¿Cómo? ¿Cómo? ¿Cómo? Muchos quieren saber cómo dejar de masturbarse. Quizás estás leyendo esto porque quieres comprender cómo dejar de masturbarte y ser liberado de esta adicción. Hay muchas grandes e importantes razones para dejar de hacerlo, y estas razones te proveen del por qué. Si tu por qué es lo suficientemente fuerte, entonces es más fácil aceptar y practicar el cómo. Sin embargo, si sabes las razones de por qué deseas una vida de auto-control, pero no sabes cómo obtenerla, entonces estás condenado a una vida de frustración y desesperación al ver que no eres capaz de vivir según tus valores morales - y vivir de acuerdo con tus valores es necesario para poder disfrutar de la satisfacción del respeto propio. La primera exigencia del respeto propio es la de poder controlarse, de manera que tu primera prioridad en este momento es el comprender y practicar el cómo.
El dejar de masturbarse, o el abandonar cualquier mal hábito, requiere del ejercicio del auto-control. Así como en el correr, el hacer ciclismo, o el levantar pesas, el ejercicio del auto-control requiere de energía, requiere de poder. A esto se le llama fuerza de voluntad. Si analizas el gráfico, verás que si la cantidad de fuerza de voluntad es mayor que el deseo de masturbarse, entonces puedes practicar el auto-control con éxito y no te masturbarás. Desafortunadamente, la mayoría de nosotros no poseemos ese nivel de fuerza de voluntad. Como seguramente ya te has dado cuenta, si el deseo de masturbarte es mayor que el nivel de la fuerza de voluntad, entonces perderás el control. Como puedes ver en el gráfico, todo depende de tus niveles de fuerza de voluntad. Si el nivel es demasiado bajo, no te puedes controlar, entonces te sientes “sin fuerza de voluntad” al enfrentar esta adicción o cualquier otro hábito indeseable.
No bajes los brazos todavía. ¡Hay una noticia fantástica! En los últimos años han habido avances científicos increíbles en el área del auto-control. Hay investigaciones, con personas reales que tenían problemas de auto-control, que han resaltado y señalado varios de los principios para incrementar la fuerza de voluntad. Si, leíste correctamente. ¡Incrementar la fuerza de voluntad! Los resultados de estos estudios y estas recolecciones de datos tienen implicancias extraordinarias para aquellos que quieren dejar de masturbarse. Al seguir estos principios, incrementarás tu fuerza de voluntad.
A continuación expongo los principios que te ayudarán a obtener el auto-control. Quieres resultados, resultados reales. No quieres trucos, ni artefactos especiales, ni terapia costosa, ni nada de teorías vagas, abstractas e indefinidas. Estos principios son maravillosos porque son prácticos y puedes comenzar a aplicarlos en tu vida en este mismo momento. Si los sigues, te llevaran directamente a los resultados que deseas. Estudia cada principio y aplícalo ahora mismo.
A continuación expongo los principios que te ayudarán a obtener el auto-control. Quieres resultados, resultados reales. No quieres trucos, ni artefactos especiales, ni terapia costosa, ni nada de teorías vagas, abstractas e indefinidas. Estos principios son maravillosos porque son prácticos y puedes comenzar a aplicarlos en tu vida en este mismo momento. Si los sigues, te llevaran directamente a los resultados que deseas. Estudia cada principio y aplícalo ahora mismo.
Horas de sueño. Kelly McGonigal, autora del libro The Willpower Instinct [El instinto de la fuerza de voluntad], declara en su GoogleTalk y en CBC Radio interview acerca de la fuerza de voluntad, que el hábito más eficiente para incrementar la fuerza de voluntad es el dormir suficiente. William Demitt, quien identificó los ciclos del sueño y dedicó más de 40 años para investigar el sueño, y es considerado la autoridad más destacada en cuanto a la ciencia del sueño, comienza su libro The Promise of Sleep [la promesa del sueño] con la descripción de los increíbles procesos químicos que comienzan en nuestros cuerpos cuando se pone el sol, porque es en ese momento cuando el cuerpo reconoce que es hora de dormir.
Acuéstate a dormir, y hazlo temprano. Todos los atletas profesionales que quieren recuperarse en forma completa dedican el mayor tiempo posible para dormir. Luego de estudiar el sueño toda su vida, ¿a que hora se acuesta el Dr. Demitt? A más tardar a las 9 de la noche. Quedarse levantado hasta tarde es “una insensatez”, y “si tomas en serio tu salud, nutrición, y estado físico, necesitas tomar en serio tu sueño.” Acuéstate temprano si deseas fuerza de voluntad.
Acuéstate a dormir, y hazlo temprano. Todos los atletas profesionales que quieren recuperarse en forma completa dedican el mayor tiempo posible para dormir. Luego de estudiar el sueño toda su vida, ¿a que hora se acuesta el Dr. Demitt? A más tardar a las 9 de la noche. Quedarse levantado hasta tarde es “una insensatez”, y “si tomas en serio tu salud, nutrición, y estado físico, necesitas tomar en serio tu sueño.” Acuéstate temprano si deseas fuerza de voluntad.
Consume carbohidratos. Consume suficiente azúcar todos los días. Hay trillones y trillones de células en nuestro cuerpo, y todas funcionan a base de glucosa. Hay estudios cuyos resultados (Research findings) fueron publicados por Roy F. Baumeister Ph.D. y otros que son completamente fascinantes porque muestran que la fuerza de voluntad se alimenta de la glucosa. Para obtener el nivel máximo de fuerza de voluntad, junto con la habilidad para resistir tentaciones, debes consumir una abundancia de carbohidratos limpios que sirvan de combustible. Las fuentes óptimas de carbohidratos de alta calidad para alimentar tu fuerza de voluntad son las frutas frescas y maduras, junto con vegetales y granos enteros. ¿Cuánto hambre tienes por el auto-control? Si deseas dejar de masturbarte, entonces debes alimentarte con el alimento más nutritivo y sustancioso que ofrece la naturaleza. Eso no esta tan mal, ¿no? Además, y esto es para que tomes nota: los estudios demuestran que la privación de sueño arruina la fuerza de voluntad y el metabolismo de la glucosa. Entonces, ve a dormir temprano y consume frutas, vegetales y granos enteros en abundancia. Si no proviene de la tierra, no debería entrar a tu boca.
Hazte vegano. Tu máquina de fuerza de voluntad es manejada por la corteza prefrontal en tu cerebro, y las investigaciones demuestran que el alimentarse a base de plantas incrementa la habilidad de auto-controlarse. Esto no es sorprendente, ya que las frutas, vegetales y granos proveen los nutrientes de mejor calidad para el funcionamiento óptimo del cerebro. Si te alimentas de chatarra que no proviene de la naturaleza, ésta secuestrará tu cerebro y no tendrás el control. Me crié consumiendo chuletas de cerdo, papas fritas y gaseosa. Ahora como muchísimas frutas, vegetales, granos, y únicamente bebo agua y jugos frescos. ¿Por qué? Porque brinda resultados superiores. Amigo, recuerda que eres lo que comes. Literalmente estás compuesto de lo que comiste ayer y el año pasado. Si deseas que mañana sea limpio y energético, lleno de fuerza de voluntad, debes hacerte amigo de las bananas, el arroz, los frijoles y otros alimentos saludables. ¡Puedes hacerlo!
Si consumes alimentos muertos, aceitosos, grasosos y procesados, tu cuerpo se comportará en forma muerta y grasosa. El tomar un cadáver ensangrentado y en descomposición y darle gusto mediante técnicas y trucos culinarios no lo transforma en alimento. El consumo de carne es para los que viven en la oscuridad. ¡Incluso Bill Clinton y Mike Tyson son veganos! Los atletas Lance Armstrong, Michael Arnstein, y Harley “Durianrider” Johnstone y muchos otros logran su mejor desempeño cuando se alimentan de una dieta a base de plantas. ¿Acaso no deseas los mas altos niveles de auto-control? Si quieres dejar de masturbarte, entonces deja de comer cualquier cosa que tenga un pene o una vagina.
Si consumes alimentos muertos, aceitosos, grasosos y procesados, tu cuerpo se comportará en forma muerta y grasosa. El tomar un cadáver ensangrentado y en descomposición y darle gusto mediante técnicas y trucos culinarios no lo transforma en alimento. El consumo de carne es para los que viven en la oscuridad. ¡Incluso Bill Clinton y Mike Tyson son veganos! Los atletas Lance Armstrong, Michael Arnstein, y Harley “Durianrider” Johnstone y muchos otros logran su mejor desempeño cuando se alimentan de una dieta a base de plantas. ¿Acaso no deseas los mas altos niveles de auto-control? Si quieres dejar de masturbarte, entonces deja de comer cualquier cosa que tenga un pene o una vagina.
Produce orina transparente. El agua es tu amiga. Hidrátate y mantente hidratado. Lo primero que debes hacer cada mañana es desarrollar el hábito de tomar por lo menos un litro de agua. Al abrir tus ojos en la mañana, dirígete hacia el agua. El objetivo es producir orina transparente a lo largo de todo el día. Cuando tu orina se vuelve amarilla o anaranjada, significa que estás deshidratado; ve y bebe agua. Si esperas hasta tener sed, entonces esperaste demasiado tiempo. Mantente hidratado durante más de seis semanas, y luego vuelve a leer esto, y verás que lo que digo aquí tiene perfecto sentido. Mejor aun, ve y bebe ahora antes de terminar de leer esto. Amigo, hay mucho material bueno para leer aquí, y no quiero que te pierdas de algunos de estos consejos; es mas fácil pensar en ellos cuando estas hidratado.
Haz ejercicio. Empieza a divertirte. ¿Has notado que las formas más importantes de fortalecer la fuerza de voluntad so todas físicas? Sueño, agua, azúcar, y abundancia de comida saludable. El ejercicio, por supuesto, es otro candidato para lograr una fuerza de voluntad óptima, pero no es el número uno. Todos saben que el ejercicio es bueno, pero tan pocos lo hacen porque es otra tarea mas. En realidad no sienten deseos de salir y hacerlo. ¿Por qué? Porque tienen aceite y chatarra que les están atascando los cambios. Es por esto que el ejercicio ocupa el quinto lugar, y el sueño y el azúcar ocupan el primer y segundo lugar. Si consumes mucho alimento vegano integral y limpio, bebes suficiente agua y duermes lo suficiente, tendrás tanta energía que tendrás ganas de salir a jugar. Querrás mover tu cuerpo. El hacer ejercicio será natural, no una tarea forzada. No necesitarás quemar tu valiosa fuerza de voluntad obligándote a ir al gimnasio; irás a jugar porque lo querrás hacer, con toda esa energía que tendrás (investiga acerca del hacer ejercicio temprano en la mañana). Con toda esa energía, harás más y más ejercicio, y cuando hagas más ejercicio, obtendrás todas las reacciones químicas del cerebro que harán que te sientas bien durante todo el día. Esa es otra razón por la cual el mejor momento del día para hacer ejercicio es temprano a la mañana. El plan que sigo es: “pagarle a Dios, pagarme a mi”. Me despierto a las 4 de la madrugada todos los días y paso tiempo en el estudio de la Biblia y en la oración, luego voy y me pago con pesas, salir a correr, natación, ciclismo, jugar con amigos, etc. Si quieres dejar de masturbarte, eso significa que quieres controlar tu cuerpo. Debes hacer ejercicio si quieres el control de tu cuerpo.
Edúcate o mastúrbate. Si supieras qué hacer, no estarías leyendo esto. El primer paso para aprender algo consiste en reconocer que no sabemos. El segundo paso consiste en cultivar el hambre de obtener comprensión y conocimiento a cualquier costo. El tercer paso consiste en reconocer que el dolor de la ignorancia es muchísimo peor que el dolor de la vergüenza. Vuelve a leer el tercer paso, lentamente. Pon de lado al yo y formula preguntas. Lee todo lo que puedas, pero solamente aquello que te ayude. Durante años quise saber cómo dejar de masturbarme y cómo cortar con mi adicción a la pornografía, pero no podía encontrar respuestas. Leí libros y folletos, navegué en sitios web, miré videos y escuché sermones. Hice preguntas aunque me resultaba vergonzoso. Lo que al final me ayudó más que nada fue la estrategia STD (Por las siglas en ingles). Buscar (Search). Probar (Try). Descartar (Discard). Busqué la información existente. Probé aquella información al aplicarla a mi vida. Si me ayudaba, la retenía; si no veía mejoras, la descartaba. Probablemente soy el primer hombre que obtuvo un STD en masturbación. No quisiera verte pasar por años de búsqueda como me sucedió a mi, por eso aquí está la lista obligatoria :-) de lectura (no todos están disponibles en español) :
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The Willpower Instinct [El instinto de la fuerza de voluntad] por Kelly McGonigal
The China Study [El estudio en China] por T. Colin Campbell The Starch Solution [La solución de almidón] por John McDougall The 80/10/10 Diet [La dieta 80/10/10] por Dr. Douglas N. Graham Ministerio de Curación, por Elena G. de White Willpower [Fuerza de voluntad] por Roy F. Baumeister y John Tierney El libro de Mateo (el testimonio de parte de testigos de un Jesús resucitado) El libro de Juan (el testimonio de parte de testigos de un Jesús resucitado) Health via Food [La salud mediante el alimento] por William Howard Hay Program for Reversing Diabetes… [Plan para revertir la diabetes] por Neal Barnard Prevent and Reverse Heart Disease….[Prevenga y revierta las enfermedades coronarias] por Caldwell B. Esselstyn Jr. (uno podría titular a estos últimos libros “Plan para prevenir y revertir la masturbación y Revierta la fuerza de voluntad debilitada”, porque los mismos principios de salud se aplican) |
Desarrolla tu órgano sexual más grande. Tu órgano sexual más grande es el cerebro. Este punto es similar al anterior (de informarse), pero hay un punto más acerca del uso del cerebro que es clave para escapar de la adicción a la masturbación: la perspectiva. Me refiero a “la habilidad para percibir cosas en sus interrelaciones reales o su importancia comparativa”. ¿Alguna vez has oído de alguien que sea adicto a la gripe, el resfrío, el cáncer o la diarrea? ¿Utilizarías tu fuerza de voluntad para resistir un dolor de cabeza o una nariz congestionada? Por supuesto que no; eso suena absurdo. Sin embargo, ya hemos aprendido, a través de toda la ciencia y las investigaciones, que las formas más eficientes de incrementar la fuerza de voluntad son mediante intervenciones muy físicas, como el dormir suficiente, el agua y los azúcares provenientes de alimentos integrales a base de plantas. ¿Por qué? Porque la masturbación es una enfermedad física. La palabra “enfermedad” en inglés es “disease”, que si se la analiza, sería “dis - ease”, lo que traducido significa “sin alivio”. Tu cuerpo está sin alivio, no está aliviado debido a la chatarra que está dentro tuyo. ¿Comerías algo que se llame “comida de basura”? ¿“Comida de letrina”? Sin embargo estás dispuesto a comer chatarra. Piensa en esto: imagina que eres tus intestinos, y que alguien te cubre con carne ensangrentada de hamburguesa, pus putrefacto de vaca (o sea, queso), menstruación de gallinas (huevos - chicken periods), excreciones mamarias viscosas y llenas de pus (leche), químicos abrasivos (aditivos), y grasa plástica (aceite hidrogenado). ¿Te gustaría eso? ¿Te sentirías cómodo si alguien comiera gran cantidad de chili dogs (pan con salchichas y carne) y luego vomitara encima tuyo? Sin embargo, si alguien derramara jugo fresco de naranja sobre tu mano o se le cayera su plato de ensalada o arroz sobre tus zapatos, ¿cómo te sentirías? No es lo mismo, ¿no? Lo mismo sucede con tu cuerpo. Las enfermedades, los males y las adicciones tienen un fundamento físico creado por nuestros hábitos de estilo de vida. Es como una bacteria que únicamente puede crecer bajo ciertas condiciones. La masturbación y la falta de fuerza de voluntad existen cuando creamos un ambiente dentro del cual puedan existir y crecer. Cuando ignoramos y no respetamos las leyes de salud que gobiernan nuestros cuerpos y mentes, digamos que creamos condiciones para que la bacteria crezca. Ahora puedes ver más claramente la importancia de mantener tu cuerpo limpio y sano mediante la alimentación vegana, la producción de orina trasparente, y el dormir suficiente. Entonces, en resumen, recuerda que la masturbación, la pornografía, y otros hábitos son físicos y tienen causas físicas y soluciones físicas. Para obtener el auto-control duradero, es importante abordar los factores emocionales, mentales y espirituales, pero si descuidas el aspecto físico, tendrás el fracaso garantizado.
Ayuna. ¿Por qué la gente sale de vacaciones? Las mismas razones por las cuales se sale de vacaciones son aquellas por las cuales debes darle a tu cuerpo una vacación al hacer ayuno. Después de todo, ¿hace cuanto que vienes comiendo? Desde niño, has hecho que tu sistema digestivo funcione sin parar todos los días durante décadas. Dale un descanso. El ayuno le da a tu cuerpo tiempo para descansar y sanar, así como sucede con los demás músculos. Se recomienda el ayuno para todo tipo de adicciones porque estas pierden su poder si se ayuna durante suficiente tiempo. El problema con el ayuno es que no se puede ayunar para siempre; en algún momento hay que volver al planeta tierra y comer. ¿Cómo puede el ayuno ayudarte a comer mejor? El mayor beneficio del ayuno es que hace que te sea mucho más fácil el disfrutar de los alimentos naturales, integrales y limpios. Cuando dejé de usar drogas, tomar alcohol y comer chatarra, odiaba la papaya; me parecía que era la fruta más asquerosa. Pero luego de hacer del ayuno un hábito, me comenzó a gustar muchísimo la fruta fresca. ¡Y ahora amo la papaya! Puedo sentarme y comer una comida entera de sólo papaya hasta que estoy lleno y satisfecho, especialmente luego de haber hecho mucho ejercicio. Ahora tengo el hábito de ayunar generalmente sólo un día, o pocos días, por mes. A veces no ayuno. No existe la “policía del ayuno” que me vigile, así que hago lo que quiero. Algunos días sólo tomo agua, otros sólo jugo, y otros días hago día de frutas. Repito, el ayuno está para ayudarte a que disfrutes del comer alimentos naturales como las frutas, los vegetales y los granos enteros en abundancia. El ayuno es simplemente una herramienta para ayudarte a obtener los resultados que deseas.
Ora. De adolescente, usé drogas, tomé alcohol, y tuve problemas con la policía. Me echaron de todas las escuelas a las que asistí. Amenacé con matar a mis padres. Constantemente sentía únicamente ira, odio y el deseo de suicidarme. Un día se me acercó un vecino y me regaló una Biblia, y porque no estaba yendo a la escuela, me senté y la comencé a leer. Cuando vi que Dios contestaba oraciones, pensé en probar de orar. Entonces me arrodillé y simplemente oré, “Jesús, por favor ayúdame”. Desde aquel momento sentí tanta paz y gozo. Cuando leí que Jesús es la única persona que se resucitó de los muertos, hallé esperanza. Los que eran jóvenes como yo que lo vieron vivos recibieron amenazas de muerte si le contaban a alguien que Jesús había resucitado. Ellos sabían que esta noticia era demasiado importante y hablaban de Jesús todos los días, y por hacer eso, se los mató. Al leer esta historia, me di cuenta que tengo buenas razones para buscar de ser una persona mejor para ayudar a otros. ¿Qué otra cosa hay para hacer en esta vida - sentarse y masturbarse? Sé que Dios es real porque contesta las oraciones de la gente sincera que está hambrienta por la verdad. Sé que Dios proveyó de un propósito objetivo para la vida a través de la evidencia de la resurrección. Amigo, si no has intentado orar, es en realidad muy simple. Simplemente consigue una Biblia y empieza a leer los evangelios, y pídele a Dios que te ayude a comprenderlos. Pide ayuda para hacer lo que es correcto. Simplemente háblale como a un amigo; él te ayudara.
No luches contra la masturbación. Todo hombre termina perdiendo la batalla. ¿Por qué? Porque no se pueden deshacer las leyes de la fisiología, las leyes de tu cuerpo. Es como beber agua e intentar luchar contra el deseo de orinar - eso no sería una buena idea. Al leer los libros que recomendé y al hacer tu propia investigación acerca de la fuerza de voluntad, leerás estudios que demuestran que el intentar resistir algo sólo te agota tus reservas de glucosa y de fuerza de voluntad y te deja sin fuerza de voluntad. Nuestra reserva de fuerza de voluntad es limitada y no tenemos una provisión infinita; si no fuera así, no tendríamos problemas de auto-control. A medida que aprendas más acerca del ejercicio, te toparas con la frase en ingles “train harder rather than smarter” (entrénate inteligentemente en lugar de arduamente). Los deportistas profesionales son muy cuidadosos con la manera en que utilizan su energía porque quieren alcanzar el desarrollo máximo sin utilizarla en exceso ni desperdiciarla. Canalizan su tiempo y energía para entrenar y mejorar los buenos hábitos para progresar. Si luchas en contra de la masturbación, quemarás todo tu tiempo y energía y no tendrás ningún resultado. En cambio, utiliza tu energía para establecer buenos hábitos en tu vida que construyan tu fuerza de voluntad, tales como acostarse temprano, entrenar inteligentemente, ingerir suficientes calorías de una dieta vegana, beber suficiente agua, llevar un diario personal, ser productivo, pensar en forma positiva, y desarrollar relaciones gratificantes. Cuando luchas en contra de la masturbación, necesitas dedicarle toda tu atención, y todo lo que recibe tu atención tiene poder sobre ti. El mejor uso de tu energía sería el ENFOCARTE en estar saludable, no en resistir la enfermedad. Ignora el contrincante que no merece tu atención. Un ejemplo es el fruto y la raíz. No desperdicies tu vida quitando del árbol el fruto que no te gusta (la masturbación es el fruto), porque es una tarea interminable. Sé inteligente y descubre la raíz y luego córtala (la raíz sería los hábitos que producen malos frutos).
No luches contra la masturbación. Todo hombre termina perdiendo la batalla. ¿Por qué? Porque no se pueden deshacer las leyes de la fisiología, las leyes de tu cuerpo. Es como beber agua e intentar luchar contra el deseo de orinar - eso no sería una buena idea. Al leer los libros que recomendé y al hacer tu propia investigación acerca de la fuerza de voluntad, leerás estudios que demuestran que el intentar resistir algo sólo te agota tus reservas de glucosa y de fuerza de voluntad y te deja sin fuerza de voluntad. Nuestra reserva de fuerza de voluntad es limitada y no tenemos una provisión infinita; si no fuera así, no tendríamos problemas de auto-control. A medida que aprendas más acerca del ejercicio, te toparas con la frase en ingles “train harder rather than smarter” (entrénate inteligentemente en lugar de arduamente). Los deportistas profesionales son muy cuidadosos con la manera en que utilizan su energía porque quieren alcanzar el desarrollo máximo sin utilizarla en exceso ni desperdiciarla. Canalizan su tiempo y energía para entrenar y mejorar los buenos hábitos para progresar. Si luchas en contra de la masturbación, quemarás todo tu tiempo y energía y no tendrás ningún resultado. En cambio, utiliza tu energía para establecer buenos hábitos en tu vida que construyan tu fuerza de voluntad, tales como acostarse temprano, entrenar inteligentemente, ingerir suficientes calorías de una dieta vegana, beber suficiente agua, llevar un diario personal, ser productivo, pensar en forma positiva, y desarrollar relaciones gratificantes. Cuando luchas en contra de la masturbación, necesitas dedicarle toda tu atención, y todo lo que recibe tu atención tiene poder sobre ti. El mejor uso de tu energía sería el ENFOCARTE en estar saludable, no en resistir la enfermedad. Ignora el contrincante que no merece tu atención. Un ejemplo es el fruto y la raíz. No desperdicies tu vida quitando del árbol el fruto que no te gusta (la masturbación es el fruto), porque es una tarea interminable. Sé inteligente y descubre la raíz y luego córtala (la raíz sería los hábitos que producen malos frutos).
Perdónate. Las investigaciones demuestran que si te perdonas, serás más fuerte la próxima vez. Si prestas atención a la psicología popular actual, verás que dice que la masturbación es buena y que no debes sentirte mal. Si la masturbación es tan buena, ¿entonces por qué nos sentimos tan mal? Yo nunca me sentí culpable al comer bananas o una ensalada, ni tampoco al salir a nadar o hacer snowboarding. Sin embargo, los terapeutas nos dicen que no sintamos culpabilidad si nos masturbamos. Sí, dicen, simplemente apaga tu corazón; tu consciencia te está molestando, pero simplemente ignórala. ¡Vivimos en un mundo que está todo al revés! Describimos a los asesinos en serie como personas que no tienen consciencia, sin embargo debemos apagar nuestra consciencia. Imagínate que estás viendo a un terapeuta y conversan de esta manera:
Consejero: Buenos días, ¿cómo puedo ayudarle hoy?
Tú: Estoy haciendo algo que me hace sentir culpable, y me gustaría que me enseñe a chamuscar mi consciencia con un hierro caliente para poder seguir haciendo la cosa sin sentirme culpable. Dígame cómo apagar mi consciencia.
Donde sea que estés en tu camino hacia mejorar tu auto-control, utiliza los beneficios del perdón. Generalmente los hábitos no se cambian de la noche a la mañana. Te llevó años establecer estos hábitos, y necesitas tiempo para aprender hábitos mejores. El castigarte con pensamientos negativos sólo empeora las cosas. Esto no justifica el comportamiento, sino que te libera del peso de la culpabilidad. Toda guerra tiene causalidades, pero estas sólo son aceptables si tan sólo persistes. ¿Fracasaste? También todos han fracasado. Levántate inténtalo de nuevo.
Consejero: Buenos días, ¿cómo puedo ayudarle hoy?
Tú: Estoy haciendo algo que me hace sentir culpable, y me gustaría que me enseñe a chamuscar mi consciencia con un hierro caliente para poder seguir haciendo la cosa sin sentirme culpable. Dígame cómo apagar mi consciencia.
Donde sea que estés en tu camino hacia mejorar tu auto-control, utiliza los beneficios del perdón. Generalmente los hábitos no se cambian de la noche a la mañana. Te llevó años establecer estos hábitos, y necesitas tiempo para aprender hábitos mejores. El castigarte con pensamientos negativos sólo empeora las cosas. Esto no justifica el comportamiento, sino que te libera del peso de la culpabilidad. Toda guerra tiene causalidades, pero estas sólo son aceptables si tan sólo persistes. ¿Fracasaste? También todos han fracasado. Levántate inténtalo de nuevo.
Perdona a los demás. ¡No regales tu glucosa! Requiere tiempo y energía el estar enojado con otros, el guardar rencores, el preocuparte, el culpar a otros, y el vivir con toda esa fricción interna. Perdona a los demás; perdona para ahorrar tu glucosa. El tener auto-control es más valioso que cualquier mala voluntad que tengas hacia alguien. En inglés, “mala voluntad” se dice “ill will”, lo cual literalmente significa “voluntad enferma”. Cuando no perdonas a alguien, pierdes la fuerza de voluntad que necesitas para obtener lo que quieres. El auto-control genera ingresos y te da grandes recompensas; el estar enojado o molesto crea un desagüe que te quita toda tu energía.
Grupos de apoyo. Si puedes encontrarlos, únete a ellos. Los grupos que ayudan en problemas de adicciones son útiles, pero los más útiles son aquellos grupos que te ayudan a comer sano, hacer más ejercicio, acostarte temprano y vivir una vida de alta energía. Así como de este artículo, puedes beneficiarte de los fracasos de los demás. Escucha lo que otros han aprendido, y adopta los buenos consejos. Te encontrarás con gente que ven tu ejemplo y desean tu ayuda. No dudes en ayudar; por mi parte no soy medico, y no se necesita un título en psicología para animar a alguien. Simplemente escúchalos y hazte disponible para cuando cometan errores. Esto los fortalece a ambos. Si ellos caen 1000 veces, ayúdalos 1000 veces a levantarse. Esto fortalecerá el compromiso a la fuerza de voluntad de ambos.
Ayuda a otros. Cuando te involucras en los problemas de otros, tus propios problemas se disminuyen. Me crié siendo lo más indulgente y egoísta posible; odiaba a todos y todos me odiaban. Si deseaba algo, simplemente lo robaba. Ahora dedico mi vida a hacer trabajo voluntario en escuelas, orfanatos, prisiones, cárceles, y entre jóvenes con problemas. Hace poco fui a una prisión a visitar a aquellos en el corredor de la muerte, y los prisioneros se sintieron inspirados porque alguien había venido a compartir con ellos y escuchar sus desafíos. Cuando paso tiempo allí me vuelvo más agradecido y recuerdo de dónde salí. Eso mantiene mi enfoque fresco y mi perspectiva en equilibrio. Esto es para que tomes nota: el mayor auto-control se halla en el servicio desinteresado.
Grupos de apoyo. Si puedes encontrarlos, únete a ellos. Los grupos que ayudan en problemas de adicciones son útiles, pero los más útiles son aquellos grupos que te ayudan a comer sano, hacer más ejercicio, acostarte temprano y vivir una vida de alta energía. Así como de este artículo, puedes beneficiarte de los fracasos de los demás. Escucha lo que otros han aprendido, y adopta los buenos consejos. Te encontrarás con gente que ven tu ejemplo y desean tu ayuda. No dudes en ayudar; por mi parte no soy medico, y no se necesita un título en psicología para animar a alguien. Simplemente escúchalos y hazte disponible para cuando cometan errores. Esto los fortalece a ambos. Si ellos caen 1000 veces, ayúdalos 1000 veces a levantarse. Esto fortalecerá el compromiso a la fuerza de voluntad de ambos.
Ayuda a otros. Cuando te involucras en los problemas de otros, tus propios problemas se disminuyen. Me crié siendo lo más indulgente y egoísta posible; odiaba a todos y todos me odiaban. Si deseaba algo, simplemente lo robaba. Ahora dedico mi vida a hacer trabajo voluntario en escuelas, orfanatos, prisiones, cárceles, y entre jóvenes con problemas. Hace poco fui a una prisión a visitar a aquellos en el corredor de la muerte, y los prisioneros se sintieron inspirados porque alguien había venido a compartir con ellos y escuchar sus desafíos. Cuando paso tiempo allí me vuelvo más agradecido y recuerdo de dónde salí. Eso mantiene mi enfoque fresco y mi perspectiva en equilibrio. Esto es para que tomes nota: el mayor auto-control se halla en el servicio desinteresado.
Dile que no a la gente agradable. Te lo advierto: en tu viaje hacia tu fuerza de voluntad y la libertad, te encontrarás con ciertos obstáculos muy peligrosos; me refiero a la gente agradable. Son aquellos que, con las mejores intenciones en su corazón, te pedirán que hagas algo que socavará tu fuerza de voluntad, debilitará tus defensas, y te hará entregar tu progreso. Ellos son los obstáculos que, con mayor sutileza y efectividad, te harán caer. ¿Por qué? Porque es tan fácil decirle que no a un vendedor de drogas que te ofrece heroína en la esquina de la calle, pero es muy difícil decirle que no a tu mamá, tu esposo, hijo, novia, colega, etc. Ellos no te pedirán que cometas un crimen, sino que te pedirán que hagas cosas “buenas” que socavan tu fuerza de voluntad, como ser:
quedarte levantado hasta tarde por hablarles por teléfono, para que sepan que los amas
comer esa torta de chocolate, galleta o tarta dulce para celebrar algo (recuerda consumir muchos carbohidratos limpios antes que te tienten; nadie te tentará con un enorme licuado de mango o con arroz y frijoles)
quedarte levantado hasta tarde para pasar tiempo juntos y jugar juegos
salir a comer a un restaurante que no sirve buenos carbohidratos limpios y comida vegana
Recuerda que a tu fuerza de voluntad no le importa si la pizza con queso vino de un preso o de tus compañeros; está gobernada por las leyes físicas, y estas leyes no pueden jamás violarse sin que haya consecuencias. La gente agradable es sincera, pero está sinceramente equivocada. Si deseas auto-control, no debes hacer concesiones. El beneficio está en que mientras más disciplinado eres para ser saludable, te vuelves más atractivo. Cuando los demás ven los beneficios que estás disfrutando, querrán aprender de ti. Piensa en esto: si realmente amas a los que te rodean, es fundamental que les ofrezcas un mejor ejemplo. Has rehusado comer porquerías y quedarte levantado hasta tarde. Tal vez no les guste y te malentiendan, pero al final los resultados hablarán por sí mismos. La gente que te pide que te quedes despierto hasta tarde, que comas pizza aceitosa y que mires películas que entumecen tu mente, más adelante te admirarán por tu estado físico y tu ejemplo consistente de buena salud. Cuando alguien te ofrezca algo que sabes que no debe ingresar a tu cuerpo, simplemente dile que no con gentileza, y hazlo con una sonrisa. Siempre debes recordar sonreír, porque deseamos atraer a la gente. Queremos que se sientan tan bien como nosotros. Sé un ejemplo, pero sé un ejemplo agradable. Demuestra que tu estilo de vida es irresistible. Tal vez puedas compartir los beneficios que estás sintiendo al comer en forma saludable.
Lleva un diario personal. Nada existe hasta que lo escribimos. Para dejar de masturbarte, debes tomar el 100% de responsabilidad por tu vida. Deja de confiar en tu memoria o instintos, y empieza a ser un científico de ti mismo. No permitas que tus sentimientos interfieran con los hechos de la realidad. ¿De qué manera te darás cuenta de las causas y los patrones de tu adicción al menos que tengas datos objetivos? Durante años luché por comprender cómo librarme de la masturbación. Recién cuando llegué al punto en que decidí que al auto-control debía conseguirlo a cualquier costo, me volví lo suficientemente serio como para estudiarme a mí mismo. Comencé a llevar un diario y anotar todo. Con el pasar del tiempo descubrí que había tres clases de datos que me resultaron muy valiosos. ¿Cuáles fueron?
Diario de alimentación. Toma nota de todo lo que comes y bebes todos los días. Anota a qué hora comes, y calcula sus calorías y la proporción de carbohidratos:grasa:proteina. Tu objetivo debería ser el de obtener una proporción alta en carbohidratos y baja en grasa, con porcentajes de alrededor de 80:10:10. Tal vez tu dieta no está mal, pero si el 30% de tus calorías provienen de la grasa, entonces estás debilitando tu auto-control sin saberlo.
Diario de horas de sueño. Crea gráficos que muestren a qué hora te despiertas cada mañana y a qué hora te acuestas todas las noches. Mantenlo cerca de tu cama para que sea fácil marcarlo. Yo noté que cuando empecé a acostarme más temprano, entre las 7.30 y 8.30, me sentía fabuloso y tenia un alto nivel de auto-control al día siguiente. Si me quedaba despierto luego de las 9.00, aquel era un predictor fiable y consistente de que fallaría en mi auto-control.
Diario de la anatomía de la masturbación. Este es el diario más útil que alguna vez he escrito. Junto con los diarios de alimentación y de sueño, provee información valiosa. Cada vez que miras pornografía o te masturbas (o repites cualquier hábito que tengas), escribe en tu diario los detalles del incidente. ¿Dónde estabas? ¿Qué sucedió durante las horas antes del incidente? ¿Qué estabas mirando, haciendo, comiendo o escuchando? ¿Qué hora era? Con el pasar de tiempo vi que se repetían ciertas variables una y otra vez. Ahora era el simple proceso de estar consciente de esos factores cuando aparecieran y de formular un plan para escapar de su influencia. En lugar de utilizar toda mi fuerza de voluntad al momento de la tentación, comencé a dirigir toda mi energía en crear ambientes, situaciones y condiciones que previnieran aquellos factores. Por ejemplo, si sé que habrá una reunión o un compromiso hasta tarde que tal vez continúe mas allá de las 7.00 -7.30 de la noche, me comunico antes de tiempo con los que estarán involucrados y les hago saber que necesito terminar a las 7.00. Sé que si me quedo levantado hasta tarde esta noche, mi reserva de auto-control estará disminuida mañana. ¿Sabes qué? Todo este asunto de crear tu futuro y volverte una mejor persona comienza hoy mismo. Un consejo: seguramente no querrás que otros lean tus diarios personales, así que debes mantenerlos separados y usar una clave para proteger la privacidad de tus documentos, y así podrás escribir libremente sin reservas.
Imagínate que un grupo de científicos te sigue durante todo el día durante cierto tiempo y calcula y anota cada segundo de tu vida, luego junta todos los datos y te muestra dónde puedes hacer cambios para obtener beneficios valiosos. ¡Imagínate cuán valioso sería eso! Eso es exactamente lo que hacen los diarios personales.
quedarte levantado hasta tarde por hablarles por teléfono, para que sepan que los amas
comer esa torta de chocolate, galleta o tarta dulce para celebrar algo (recuerda consumir muchos carbohidratos limpios antes que te tienten; nadie te tentará con un enorme licuado de mango o con arroz y frijoles)
quedarte levantado hasta tarde para pasar tiempo juntos y jugar juegos
salir a comer a un restaurante que no sirve buenos carbohidratos limpios y comida vegana
Recuerda que a tu fuerza de voluntad no le importa si la pizza con queso vino de un preso o de tus compañeros; está gobernada por las leyes físicas, y estas leyes no pueden jamás violarse sin que haya consecuencias. La gente agradable es sincera, pero está sinceramente equivocada. Si deseas auto-control, no debes hacer concesiones. El beneficio está en que mientras más disciplinado eres para ser saludable, te vuelves más atractivo. Cuando los demás ven los beneficios que estás disfrutando, querrán aprender de ti. Piensa en esto: si realmente amas a los que te rodean, es fundamental que les ofrezcas un mejor ejemplo. Has rehusado comer porquerías y quedarte levantado hasta tarde. Tal vez no les guste y te malentiendan, pero al final los resultados hablarán por sí mismos. La gente que te pide que te quedes despierto hasta tarde, que comas pizza aceitosa y que mires películas que entumecen tu mente, más adelante te admirarán por tu estado físico y tu ejemplo consistente de buena salud. Cuando alguien te ofrezca algo que sabes que no debe ingresar a tu cuerpo, simplemente dile que no con gentileza, y hazlo con una sonrisa. Siempre debes recordar sonreír, porque deseamos atraer a la gente. Queremos que se sientan tan bien como nosotros. Sé un ejemplo, pero sé un ejemplo agradable. Demuestra que tu estilo de vida es irresistible. Tal vez puedas compartir los beneficios que estás sintiendo al comer en forma saludable.
Lleva un diario personal. Nada existe hasta que lo escribimos. Para dejar de masturbarte, debes tomar el 100% de responsabilidad por tu vida. Deja de confiar en tu memoria o instintos, y empieza a ser un científico de ti mismo. No permitas que tus sentimientos interfieran con los hechos de la realidad. ¿De qué manera te darás cuenta de las causas y los patrones de tu adicción al menos que tengas datos objetivos? Durante años luché por comprender cómo librarme de la masturbación. Recién cuando llegué al punto en que decidí que al auto-control debía conseguirlo a cualquier costo, me volví lo suficientemente serio como para estudiarme a mí mismo. Comencé a llevar un diario y anotar todo. Con el pasar del tiempo descubrí que había tres clases de datos que me resultaron muy valiosos. ¿Cuáles fueron?
Diario de alimentación. Toma nota de todo lo que comes y bebes todos los días. Anota a qué hora comes, y calcula sus calorías y la proporción de carbohidratos:grasa:proteina. Tu objetivo debería ser el de obtener una proporción alta en carbohidratos y baja en grasa, con porcentajes de alrededor de 80:10:10. Tal vez tu dieta no está mal, pero si el 30% de tus calorías provienen de la grasa, entonces estás debilitando tu auto-control sin saberlo.
Diario de horas de sueño. Crea gráficos que muestren a qué hora te despiertas cada mañana y a qué hora te acuestas todas las noches. Mantenlo cerca de tu cama para que sea fácil marcarlo. Yo noté que cuando empecé a acostarme más temprano, entre las 7.30 y 8.30, me sentía fabuloso y tenia un alto nivel de auto-control al día siguiente. Si me quedaba despierto luego de las 9.00, aquel era un predictor fiable y consistente de que fallaría en mi auto-control.
Diario de la anatomía de la masturbación. Este es el diario más útil que alguna vez he escrito. Junto con los diarios de alimentación y de sueño, provee información valiosa. Cada vez que miras pornografía o te masturbas (o repites cualquier hábito que tengas), escribe en tu diario los detalles del incidente. ¿Dónde estabas? ¿Qué sucedió durante las horas antes del incidente? ¿Qué estabas mirando, haciendo, comiendo o escuchando? ¿Qué hora era? Con el pasar de tiempo vi que se repetían ciertas variables una y otra vez. Ahora era el simple proceso de estar consciente de esos factores cuando aparecieran y de formular un plan para escapar de su influencia. En lugar de utilizar toda mi fuerza de voluntad al momento de la tentación, comencé a dirigir toda mi energía en crear ambientes, situaciones y condiciones que previnieran aquellos factores. Por ejemplo, si sé que habrá una reunión o un compromiso hasta tarde que tal vez continúe mas allá de las 7.00 -7.30 de la noche, me comunico antes de tiempo con los que estarán involucrados y les hago saber que necesito terminar a las 7.00. Sé que si me quedo levantado hasta tarde esta noche, mi reserva de auto-control estará disminuida mañana. ¿Sabes qué? Todo este asunto de crear tu futuro y volverte una mejor persona comienza hoy mismo. Un consejo: seguramente no querrás que otros lean tus diarios personales, así que debes mantenerlos separados y usar una clave para proteger la privacidad de tus documentos, y así podrás escribir libremente sin reservas.
Imagínate que un grupo de científicos te sigue durante todo el día durante cierto tiempo y calcula y anota cada segundo de tu vida, luego junta todos los datos y te muestra dónde puedes hacer cambios para obtener beneficios valiosos. ¡Imagínate cuán valioso sería eso! Eso es exactamente lo que hacen los diarios personales.
Lávate el cerebro. Seguramente de niño y adolescente pasabas mucho tiempo mirando dibujos animados, TV y películas que están diseñadas científicamente para engañarte. Todos los adultos en tu vida te enseñaron a comer animales muertos y leche porque “te hace bien”, aunque ahora todos ellos tienen cáncer, enfermedades coronarias, y esta y otra enfermedad, y están gordos y enfermos todo el tiempo. Seguramente celebrabas cada año de tu vida con un “cumpleaños”, atracándote con azúcar refinada, aceite hidrogenado, más pus de vaca, excreciones mamarias, Red 40 Lake (un colorante indisoluble que se encuentra en golosinas y otras comidas), glutamato monosódico, y aceite vegetal bromado. Luego de enfermarte, te llevaban al “doctor” que te daba pastillitas para “sanarte”, aunque seguías enfermándote. Te daban “juguetes” de plástico para “jugar”, y las maestras te daban una calcomanía de una estrellita dorada cuando decías, “sí, Seño, mis ancestros fueron una baba que salió del mar a un cubículo, y ese es el propósito de la vida.” Te criaron de manera que nunca veías muertos ni pensabas en la muerte porque eso no es apropiado ni “normal”. Se te dijo que todos pueden decidir cuál es el propósito para su vida y que no debemos juzgar, pero cuando tu compañero decía que quería ser un pornógrafo o un ladrón de bancos, tu maestra le decía que no podía porque eso le trastocaría su complacencia y su vida de egoísmo. Pero cuando tú decías, “Pero ese es el propósito que creó para su vida y no debemos juzgar”, tu maestra te quitaba la estrellita dorada por señalar el defecto de tener un propósito de vida subjetivo sin una fuente objetiva de moralidad. A menudo pensabas que deberíamos tener un propósito de vida objetivo, pero por pensar así te hacían sentir que eras “raro”. La televisión es una diosa y “manda por el canal” sus “noticias” a tu familia y a ti todos los días, entonces debes estar conectado y no irte a ningún lado. Fuiste condicionado a creer que está mal abusar de tu gato pero está bien fritar a un pollo. Está mal patearle a un perro pero está bien cortarle la cabeza a una vaca y transformarla en tu comida. Todos tienen derechos menos los animales, los niños por nacer, etc... La masturbación es perfectamente normal y saludable “al menos que se la practique en exceso”. ¡Qué cantidad de engaño, ficción e insensatez!
Aprende a controlarte a ti mismo; toma el control de tu mente y tu cuerpo. Te pertenecen a ti, y si tú no los controlas, otros lo harán. Hazte cargo del hecho de que tu mente está llena de mugre y necesita ser lavada. Empieza a pensar; reevalúa lo que crees y por qué. Lávate el cerebro haciendo lo que funciona y escuchando sólo lo que te dé los resultados que deseas. Lee. Haz preguntas. Piensa por ti mismo. Sale de Facebook y dedica ese tiempo al desarrollo personal. Los pensamientos y las neuronas de tu cerebro son como senderos sobre el pasto. Si dejas de caminar por alguno de ellos, el pasto crecerá sobre ellos y los hará desaparecer; si caminas en forma distinta, entonces aparecerán nuevos senderos y se harán fuertes. Únicamente - y únicamente - Jesús pudo obtener el resultado de resucitarse de los muertos. Nadie ni nada, ni ninguna ideología en este planeta, pueden igualar ese resultado. Jesús es invencible; escúchalo y memoriza la Biblia si deseas esos resultados. Él fortalecerá tu mente.
Medita. Meditación = Pensar = Contemplación. Meditar es hallar un lugar tranquilo donde puedas tomarte el tiempo para pensar - ¡eso es todo! La única manera de obtener los resultados que deseas es al hacer que esos resultados sean muy claros. Tómate tiempo para pensar en lo que quieres. ¿Por qué quieres algo? Si lo obtienes, ¿a qué se parecerá? Aparta tiempo específicamente para pensar en lo que deseas. Fórmate una visión para tu vida y hazla clara. No necesitas irte a una cueva o convertirte en un monje. Unas pocas veces por semana, o a veces cada día, aparto 10 minutos para relajarme y empezar a pensar acerca de lo que quiero ahora, mañana, y en mi futuro. La razón por la cual se hace esto es la misma por la cual te fijas en las líneas sobre la ruta cuando estás manejando: es para asegurarte que estás dirigiéndote por la dirección correcta y que ahora estás haciendo lo que necesita hacerse para obtener más adelante lo que deseas. Este tiempo es tan importante que a menudo deberías transformarlo en una cita. Cuando alguien quiere verme, les digo que estoy ocupado. ¿Por qué? Me preguntan. Porque tengo una cita. Una cita para tomarme tiempo para pensar y para lograr claridad. Si no meditas, irás a la deriva.
Aprende a controlarte a ti mismo; toma el control de tu mente y tu cuerpo. Te pertenecen a ti, y si tú no los controlas, otros lo harán. Hazte cargo del hecho de que tu mente está llena de mugre y necesita ser lavada. Empieza a pensar; reevalúa lo que crees y por qué. Lávate el cerebro haciendo lo que funciona y escuchando sólo lo que te dé los resultados que deseas. Lee. Haz preguntas. Piensa por ti mismo. Sale de Facebook y dedica ese tiempo al desarrollo personal. Los pensamientos y las neuronas de tu cerebro son como senderos sobre el pasto. Si dejas de caminar por alguno de ellos, el pasto crecerá sobre ellos y los hará desaparecer; si caminas en forma distinta, entonces aparecerán nuevos senderos y se harán fuertes. Únicamente - y únicamente - Jesús pudo obtener el resultado de resucitarse de los muertos. Nadie ni nada, ni ninguna ideología en este planeta, pueden igualar ese resultado. Jesús es invencible; escúchalo y memoriza la Biblia si deseas esos resultados. Él fortalecerá tu mente.
Medita. Meditación = Pensar = Contemplación. Meditar es hallar un lugar tranquilo donde puedas tomarte el tiempo para pensar - ¡eso es todo! La única manera de obtener los resultados que deseas es al hacer que esos resultados sean muy claros. Tómate tiempo para pensar en lo que quieres. ¿Por qué quieres algo? Si lo obtienes, ¿a qué se parecerá? Aparta tiempo específicamente para pensar en lo que deseas. Fórmate una visión para tu vida y hazla clara. No necesitas irte a una cueva o convertirte en un monje. Unas pocas veces por semana, o a veces cada día, aparto 10 minutos para relajarme y empezar a pensar acerca de lo que quiero ahora, mañana, y en mi futuro. La razón por la cual se hace esto es la misma por la cual te fijas en las líneas sobre la ruta cuando estás manejando: es para asegurarte que estás dirigiéndote por la dirección correcta y que ahora estás haciendo lo que necesita hacerse para obtener más adelante lo que deseas. Este tiempo es tan importante que a menudo deberías transformarlo en una cita. Cuando alguien quiere verme, les digo que estoy ocupado. ¿Por qué? Me preguntan. Porque tengo una cita. Una cita para tomarme tiempo para pensar y para lograr claridad. Si no meditas, irás a la deriva.
Nunca estarás libre. Si existiese una solución permanente para dejar de masturbarse, ya estaría disponible desde hace mucho, pero jamás lo estará. Por que? Porque eso sería como decir que quieres beber agua y dejar de orinar. No se trata de suprimir tus deseos sexuales, porque éstos forman parte de tu mismo ser. No se trata de supresión y privaciones; ¡se trata de la abundancia, de beneficios y de un estilo de vida lleno de energía! Lo único que tú y yo podemos hacer ahora es incrementar nuestra fuerza de voluntad para que podamos controlar nuestro deseo. No existe la solución permanente porque de aquí a 10 años tu cuerpo todavía reaccionará de la misma manera ante la falta de sueño, la comida chatarra, las dietas altas en grasa, etc. De aquí a 10 años, tu epífisis todavía largará químicos y hormonas a la puesta de sol para prepararte para dormir. De aquí a 10 años, el ingresar aceite a tu cuerpo todavía hará mucho daño. (Ver No oil in the diet! Oil is just refined fat! (video) [Que no haya aceite en tu dieta! El aceite es simplemente grasa refinada!]) Tu fisiología no cambiará. Aquí tienes un buen ejemplo: supongamos que un alcohólico se recupera y deja de beber alcohol durante 3 años. Su familia, amigos y colegas todos lo felicitan y están felices de que él ya no sea más alcohólico y no está hiriendo a su familia, su comunidad y a sí mismo. Pero supongamos que un día pierde su fuerza de voluntad, agarra una botella, y comienza a beber. ¿Se emborrachará? Sí, porque aquellos 3 años no lo hacen inmune a las reacciones físicas y procesos fisiológicos que ocurren cuando el alcohol ingresa a su cuerpo. A su hígado y glóbulos sanguíneos no les importan sus decisiones de estilo de vida. De igual manera, a tu estómago y pulmones no les importan lo que crees; simplemente reaccionan química y mecánicamente a las decisiones de estilo de vida que tomas. Si deseas fuerza de voluntad en tu vida, entonces debes vivir diariamente un estilo de vida que fortalezca tu fuerza de voluntad. No existen las soluciones rápidas, las pastillas, los polvillos, o los atajos secretos. El mundo tiene puestos sus medios y programas para quitarte tu vitalidad, energía, y tu vida satisfactoria de respeto propio, y debes ser vigilante y luchar contra él. Y como expliqué anteriormente, la mejor manera de luchar es enamorándote de algo mejor: los beneficios de la salud. La buena noticia es que, con el tiempo, se vuelve muy fácil. Simplemente estarás regresando a la normalidad. Una vez que pruebes y veas cuán bueno es, no será tan fácil persuadirte a abandonarlo. ¡Consíguelo ahora!
Ten cuidado con el peligro del éxito. Tira los trofeos a la basura donde pertenecen. El éxito nunca puede lograrse, porque mientras estés dentro de un cuerpo humano estarás bajo estas leyes hasta el día de tu muerte. No puedes tener éxito al quebrantar una ley que no permite desviaciones. El peligro en creer que lograste el éxito y que has llegado a tener pleno auto-control ahora y para siempre está en que bajarás la guardia y perderás la determinación y motivación para seguir cosechando los beneficios. Una advertencia: a medida que disfrutes de los beneficios de vivir una vida de auto-control, la gente a veces te elogiará, pero recuerda Proverbios 29:5 “El hombre que lisonjea a su prójimo, red tiende delante de sus pasos.” Si escuchas el sonido de esta sirena, sólo estarás apresurando tu caída. Estas son las personas agradables que regresan una vez más, y debes decirles que NO. Lo que generalmente hago es simplemente volver la conversación hacia ellos y preguntarles qué están haciendo para obtener los beneficios. Podríamos sentirnos tentados a jactarnos de nuestro éxito en ser libres, pero en lugar de jactarnos deberíamos pensar en preguntas que nos fortalezcan, tales como:
¿Por cuánto tiempo deseo recibir estos beneficios?
¿Qué estoy haciendo para asegurarme que no pierdo estos beneficios?
¿Qué sistemas y métodos estoy instalando en mi vida para mantener estos beneficios?
¿Con qué patrones estoy avanzando para que este estilo de vida sea más fácil?
Estas son las preguntas que debes hacerte. Además, la ciencia ha demostrado una y otra vez que aquellos que se creen exitosos son los más proclives a caer y a sufrir de los peores problemas de auto-control.
¿Por cuánto tiempo deseo recibir estos beneficios?
¿Qué estoy haciendo para asegurarme que no pierdo estos beneficios?
¿Qué sistemas y métodos estoy instalando en mi vida para mantener estos beneficios?
¿Con qué patrones estoy avanzando para que este estilo de vida sea más fácil?
Estas son las preguntas que debes hacerte. Además, la ciencia ha demostrado una y otra vez que aquellos que se creen exitosos son los más proclives a caer y a sufrir de los peores problemas de auto-control.
No te des por vencido. Me llevó años de búsqueda, lucha, dolor, entrevistas, lectura, viajes, burla, preguntas, oración y vergüenza para aprender estos conceptos que funcionan. ¿Por qué? La masturbación tiene tanto poder porque se la mantiene en la oscuridad y está rodeada de mitos, misterio y malos entendidos. El auto-control es algo digno de obtenerse a cualquier costo, por lo tanto no me di la opción de retirarme, y tú, mi amigo, puedes hacer lo mismo. La masturbación es un problema relacionado con nuestro estilo de vida, y para lograr los cambios necesarios se requiere de tiempo y esfuerzo, pero puedes hacerlo. A veces te verás tentado a decir, “lo intenté pero no me funcionó”, pero eso es como decir que intentaste vender unas pocas computadoras y no eres rico como Bill Gates, o que anduviste en bicicleta unas pocas veces y estás enojado porque no puedes ganas el Tour de France. También te verás tentado a sentirte enojado y a culpar a todas las personas y profesores que alimentaron a tu cuerpo y tu mente con toda la basura que te llevó a ser lo que eres hoy. Las acusaciones y el resentimiento no aumentarán tu dinero en efectivo ni mejorará tu acceso a las bananas. Perdónalos y sigue adelante con tu vida. Acepta la posición que tienes ahora en la vida y dirígete hacia una mejor dirección. Si te encuentras con fracasos, recuerda que un fracaso es un baúl de tesoros que está lleno de retroalimentación (feedback) e información valiosas. El fracaso no sucede sin querer, sino que sucede a propósito. Utiliza aquellos fracasos para hacerte más inteligente y para construir un firme compromiso a conseguir el máximo auto-control.
¿A qué clase de compromiso debes apuntar?
Alrededor del Siglo VI A.C. los babilonios estaban conquistando diferentes reinos y pueblos para extender su imperio. Uno de los esclavos que trajeron de regreso a Babilonia era un joven llamado Daniel. Como esclavo, se le dijo que debía comer la comida para esclavos, pero Daniel conocía el valor del auto-control. A riesgo de perder su vida, se rehusó a comer de la comida para esclavos. Ahora, nadie desobedecía a los babilonios al menos que desearan una muerte cruel, pero Daniel era sabio y propuso una dieta vegana para demostrar los beneficios superiores de ésta. El resultado del compromiso de Daniel a un estilo de vida abundante y lleno de energía fue tan impresionante que más adelante lo nombraron primer ministro de Babilonia, uno de los imperios más poderosos que el mundo jamás haya conocido. No sólo eso, sino que cuando los Medos y Persas conquistaron a Babilonia en 539 A.C., dejaron vivo a un hombre y también lo hicieron gobernar sobre los Medos y Persas. ¿Adivina quién fue aquel hombre? ¡Daniel el vegano! Tu compromiso debe ser intenso y firme como el de Daniel, quien estuvo dispuesto a morir antes que comer la comida para esclavos. Estuvo dispuesto a perder su vida antes que perder su auto-control. Incluso Jesús mismo, en Mateo 24:15, dijo que se debería leer detenidamente y comprender el libro de Daniel. ¡Anímate a ser como Daniel!
¿A qué clase de compromiso debes apuntar?
Alrededor del Siglo VI A.C. los babilonios estaban conquistando diferentes reinos y pueblos para extender su imperio. Uno de los esclavos que trajeron de regreso a Babilonia era un joven llamado Daniel. Como esclavo, se le dijo que debía comer la comida para esclavos, pero Daniel conocía el valor del auto-control. A riesgo de perder su vida, se rehusó a comer de la comida para esclavos. Ahora, nadie desobedecía a los babilonios al menos que desearan una muerte cruel, pero Daniel era sabio y propuso una dieta vegana para demostrar los beneficios superiores de ésta. El resultado del compromiso de Daniel a un estilo de vida abundante y lleno de energía fue tan impresionante que más adelante lo nombraron primer ministro de Babilonia, uno de los imperios más poderosos que el mundo jamás haya conocido. No sólo eso, sino que cuando los Medos y Persas conquistaron a Babilonia en 539 A.C., dejaron vivo a un hombre y también lo hicieron gobernar sobre los Medos y Persas. ¿Adivina quién fue aquel hombre? ¡Daniel el vegano! Tu compromiso debe ser intenso y firme como el de Daniel, quien estuvo dispuesto a morir antes que comer la comida para esclavos. Estuvo dispuesto a perder su vida antes que perder su auto-control. Incluso Jesús mismo, en Mateo 24:15, dijo que se debería leer detenidamente y comprender el libro de Daniel. ¡Anímate a ser como Daniel!
Sobre el autor: A la edad de 16 años, Andrew Michell fue arrestado por la policía por siete secuestros y robos a mano armada y sentenciado a casi 13 años de prisión entre 1995 y 2008. Fue durante los primeros dos años en confinamiento solitario cuando Andrew se dio cuenta del valor de vivir una vida de autocontrol. Después de pasar 10 años en prisión, Andrew experimentó una respuesta increíble a la oración y fue liberado de la prisión a principios de 2005 cuando el gobernador de Washington conmutó su sentencia. Desde su liberación, Andrew ha encontrado una gran alegría en ayudar a otros y se ha ofrecido como voluntario en escuelas, cárceles, orfanatos y centros de detención juvenil en diferentes países del mundo. Debido a su trabajo voluntario, el gobierno de los Estados Unidos le otorgó el perdón completo a Andrew en 2015. Está casado y vive en Manila, Filipinas.
alguien dijo: Genial, me gusto la lectura, muchas gracias por dedicarte en escribir este articulo muy importante sobre la fuerza de voluntad. :)
alguien dijo: Buen Texto Motivaciónal. Me ayudo mucho Siga Adelante usted tiene ese Don excelente. Dios me lo bendiga. Saludos desde Guatemala. :'D
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Andrew dijo:
Gracias por tu comentario. Esperamos que para producir más artículos en español . |